필라테스 동작 5가지 방법
필라테스는 전신을 조절하고 강화하는 운동으로, 몸의 근력, 유연성, 균형, 자세 등을 개선하는 데 도움을 줍니다. 필라테스 동작은 서서, 앉아서, 엎드려서, 옆으로 누워서, 바른 자세로 할 수 있습니다. 각 동작은 복부, 허벅지, 엉덩이, 어깨, 팔 등의 근육을 타게 할 수 있으며, 근력 강화, 코어 강화, 균형 개선, 유연성 향상에 효과적입니다. 필라테스 동작을 활용하여 몸의 균형과 조화를 이루어보세요. 뒤를 자세히 알아볼게요.