키토 올리고당 당뇨 예방을 위한 식단과 운동 꿀팁
당뇨 예방을 위한 효과적인 방법 중 하나는 키토 (케톤) 올리고당입니다. 이는 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 중심으로 한 식단을 의미합니다. 키토식단은 혈당을 안정시켜주고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 꾸준한 운동 역시 당뇨 예방에 효과적인데, 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하는 것이 좋습니다. 이 두 가지를 결합하면 당뇨 예방에 더욱 효과적일 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.