수면 훈련법
안녕하세요! 오늘은 수면 훈련법에 대해 알아보려 합니다. 수면 훈련법은 규칙적이고 효과적인 수면 습관을 만들기 위해 사용되는 방법입니다. 수면 시간을 일정하게 유지하고, 수면 전에 스트레스를 줄이는 방법과 피로를 푸는 방법, 그리고 수면 환경을 향상시키기 위한 방법 등을 포함합니다. 이러한 훈련법은 수면의 질과 양을 개선하고, 불면증이나 수면 장애를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래 글에서 자세히 알아보시죠!