40대 여자들은 대부분 대사량이 감소하여 체중이 증가하고, 근력이 약해져 대사속도가 떨어지기 때문에 다이어트가 어렵습니다. 따라서, 체중감량과 근력강화를 위해 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동, 식이조절을 해야 합니다. 또한, 적당한 인내심과 허기를 조절할 수 있는 마인드 컨트롤이 필요합니다. 이러한 방법들로 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 이제 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.