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임신 중에는 양질의 영양소를 섭취해야 하므로, 마시는 차도 신중하게 선택해야 합니다. 이 글에서는 임신 중에 안전하게 마실 수 있는 차들을 알아볼 것입니다. 임신 중 특히 유용하다고 알려진 차들로는 생강차, 민트차, 루이보스차 등이 있습니다. 이 차들은 임신 중에도 즐길 수 있는 맛과 향을 가지고 있으면서도, 과도한 카페인이나 기타 위험한 성분이 포함되어 있지 않습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
임신 중에 안전하게 마실 수 있는 차
1. 생강차
임신 중에는 소화 장애와 구토감이 있을 수 있습니다. 생강차는 소화를 돕고 구토를 완화하는 효과가 있어 임산부들에게 많이 추천됩니다. 생강에는 독립돌에서부터 충한주까지 소화를 돕는데 필요한 소화 효소인 ‘진세노사이드’가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 생강에는 활성 콤포린드와 카테네을 함유하고 있어 항염작용을 하고 대상 포즈를 회복시키는 효과가 있습니다. 생강차를 마실 때는 신선한 생강을 사용하여 차를 우릴 것을 추천합니다.
2. 민트차
임신 중에는 소화불량이나 식욕 부진이 자주 발생할 수 있습니다. 민트차는 소화를 돕고 식욕을 촉진하는 효과가 있어 임산부들에게 좋은 선택입니다. 민트에는 소화를 돕는 멘톨과 각틴이 함유되어 있어 위장 문제와 소화 장애를 개선시켜줍니다. 민트차를 마시는 것은 신선한 민트 잎을 끓여 사용하는 것이 좋습니다. 그런데 민트가 배탈을 일으킬 경우에는 마시지 않는 것이 좋습니다.
3. 루이보스차
임신 중에는 신진대사가 증가하여 칼로리 소모가 빨라집니다. 이때 루이보스차는 지방 분해와 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 체중 관리에 도움을 줍니다. 루이보스차는 카페인이 없고 적은 양의 터닝산을 함유하고 있어 임신 중에 안전하게 마실 수 있는 차 중 하나입니다. 또한, 루이보스차에는 풍부한 항산화 성분과 미네랄이 함유되어 있어 임신 중에 영양 보충을 할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 마시는 것은 자제해야 합니다.
임신 좋은 차
추가로 알면 도움되는 정보
1. 임신 중에는 카페인을 함유한 차를 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 태아 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 임신 중독증이나 태아성장지연 등을 유발할 수 있습니다.
2. 허브차 중에서는 차 가운데 카페인 있는 만큼 면역계에 부작용을 줄미를 많이 가져야 하는로 베리테(아르테 루브)이 실타시스와 유사한 효과를
3. 구연산은 임신 중에 한시적인 골다공증을 일으킬 수 있으므로 식물성 식품과 함께 섭취해야 합니다.
4. 임신 중에는 특히 녹차 등의 신선한 차가 필요합니다. 녹차에는 체외 배양된 여러 종류의 칼로리 분해와 다른 작용, 임산부 제왕 절단 상처로부터 항창상 균의 구리와 비엽산을 포함하고 있습니다.
5. 임신 중에는 스트레스와 불안감을 줄이기 위해 카모마일차나 라벤더차와 같은 차도 좋은 선택입니다. 이러한 차들은 심신 안정과 수면 개선에 도움을 줍니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
– 카페인이 함유된 차는 임신 중에 피하는 것이 좋습니다.
– 특히 녹차는 체외 배양된 여러 종류의 항산화 효과와 체중 관리에 도움을 주는 작용을 가지고 있습니다.
– 생강차는 소화를 돕고 구토를 완화하는 효과가 있습니다.
– 민트차는 소화를 돕고 식욕을 촉진하는 효과가 있습니다.
– 루이보스차는 신진대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
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